随着心理咨询的普及，越来越多的人开始认识到自己的心理问题跟童年经验有关。

童年经验的主要内容就是与父母的互动经验。

因此，很容易得出一个结论：一个人的心理问题很大程度上是由父母造成的。

但这让许多人陷入了新的困境：

• 我想跟父母和解，但父母不配合怎么办？

• 我一定要原谅父母吗？

• 不原谅行不行？

• 我知道这是父母的错，但时间无法倒流，那就没有办法改变了吗？

结果，就有许多人利用这个困境，要么开始帮助大家与父母和解，宽恕理解父母；要么就是一直抱怨父母。有经验的人都知道：这两种方式都还是在跟父母纠缠不清。

更重要的是，这都不是心理层面的做法。

就心理层面来说，你的现实父母已经不重要了。真正重要的是他们在你心里留下的印迹。这个印迹那么清晰，那么深刻，时刻影响着你当下的感受和行为方式。我们要改变的，只是那个印迹而已。

你发现父母的错误，只是很小的一步。在此之后，你的内心还需要进行许多操作，才能消除或者改变那个印迹。

在知道这是父母的错之后，你还需要完成五大步骤：

1.认识到父母的错误如何影响了你的互动方式（亲密关系模式）；

2.认识到你将自己跟父母互动的方式转移到了跟其他人互动的方式中；

3.认识到其他人跟你的父母不同，你没有必要使用跟父母纠缠的那一套对付别人；

4.你开始尝试使用新的互动方式，虽然这有点冒险；

5.你开始习惯新的互动方式。

完成这些操作，你的问题才真正解决了。

所以，如果你已经成年，你要改变的始终是自己，而不是别人，包括你的父母。

这让事情变得简单多了。

毕竟，改变自己容易，改变别人困难。对吧？

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- 作者 -

刘永广

深圳红树林首席咨询师

香港中文大学心理学博士

北京师范大学心理学硕士

国家二级心理咨询师

国际认证酒精药物戒瘾辅导员

深圳市心理咨询师协会理事

深心协精神分析专业委员会副主任委员

深心协理论委员会常务委员

康宁医院伦理委员会委员

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