“去参与同学聚会或者上台表演会让我心跳加速，那种感觉就好像快要死了，所以我干脆避免参与团体活动，一个人待着就不会焦虑......”

你有没有过这样一种经历，在高中同学的聚会上，大家拣着十年前的校园生活聊的热火朝天、唾沫星子横飞，而你却坐在一旁静静地看着别人；

你很想找个合适的时机融入他们，在心里一遍又一遍地打腹稿但仍然不知道如何开口；

你渴望着，能有人将你留下一起去参加下一场afterparty，但实际上好像没有人注意到你。

于是你想，“切，与其来参与这种聚会，还不如自己回家一个人待着、找部剧看看，再点个外卖来的舒服。”

渐渐的你变得不爱聚会、回避社交，“社交恐惧症”变成了当代的“流行病”。

但，那些害羞、回避社交的人就是社交恐惧症吗？答案是，不一定，有社交恐惧症的人远不止于这些表现。

社交恐惧症（Social Anxiety Disorder, SAD）是焦虑症的一种，指的是一个人对某个社交场合感到强烈而持续的恐惧和焦虑，并且会对工作、学习及其他日常活动造成负面的影响。

这种焦虑可能是因为“被别人审视或被评价”而引发，而且有社恐的人非常害怕他人对自己的负面评价，担忧自己的行为举止被人羞辱。此外，社交恐惧症会伴随着一些躯体化的表现，比如脸红、流汗、发抖、心跳加速，严重的还会出现昏厥等症状。有时还会出现结巴或者说话速度过快。

根据DSM-5，社交恐惧症的诊断标准如下：

1. 强烈而持续的害怕某一个具体的社交场合（例如，公开演讲），原因是患者确信自己的行为一定会被别人羞辱、嘲笑并感到很尴尬；

2. 这种持续、过度的焦虑至少会持续6个月以上；

3. 避免可能会引起焦虑的社交场合；

4. 会有意识的感知到不合理的或过度的焦虑；

5. 因过度焦虑而影响了日常生活、工作、学习、人际关系等；

6. 对社交的回避和害怕不是药物滥用或其他生理原因所导致的。

因为害怕社交或与人交流让患有社恐的人耗尽了所有力气，他们会通过酒精或者服用药物来缓解内心的恐惧。所以，这种“自我诊断”的行为可能会导致酒精滥用障碍、进食障碍或其他的药物滥用障碍。

除此之外，大多数有社交恐惧症的人自尊心较低，同时患抑郁症的风险较高，这大概率和他们长期的社交关系缺失、孤独和回避社交有关。

有些人会说，“那稍微勇敢一点不就好了？”或者，“要不我带着你一块儿玩儿，认识新朋友，别总自己一个人闷着。”当你身边真的有社交恐惧症的人，并且你萌生了劝说他们外向一点的想法时，请立马打住。请不要再对社交恐惧症的人说：你应该多出去交朋友。

他们不是不想和别人交流，只是无法克制内心的恐惧，不知道该怎样和人打交道。因为他们十分在意别人对自己的看法，如果自己想表达的意思被他人误解，对方的负面反馈则会加深他们内心的挫败感。这种伤口上撒盐的、“我是为了ta好”的行为，就像对一个秃子说：“你太秃了，你应该多长点头发。”

所以，患有社交恐惧症的人承受着超乎我们想象的心理压力、痛苦和自卑。不要再把害羞、腼腆和社恐划等号啦！

田子 | 文字

田子 | 排版

偏偏 | 审核

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